探索环保公益创新 倡导公众环境监督

(一)春捂得当保健康

     随着医疗气象学的兴起,科学家对春捂有了许多更科学,更具体的研究,专家建议关注如下四个方面:

一把握时机:冷空气到来前24~48小时未雨绸缪,许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温的持续的时间密切相关.不如,感冒.消化不良,早在冷空气到来之前便捷足先登,而青光眼,心肌梗死中风等,在冷空气过境时,也会骤然增加,因此捂的最佳时机,应该在气象台预报的冷空气到来之前24~48小时,在晚便是雨后送伞了,

二:把握气温:15摄氏度是春捂的临界温度,研究表明,对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说,15摄氏度可以视为与不无的 临界温度,也就是说,当气温持续在1摄氏度以上且相对稳定时,就可以不捂了.

三.注意温差:日夜温差大于8摄氏度是捂的信号,春天的 气温,前一天还是春风和煦,春暖花开,刹那间可能是寒流涌动,"花开又被花吹落"让你回味冬日的肃杀.面对"孩儿脸"似的春天.您需随天气的变化加减衣服,而何时加衣呢?专家建议一般日夜温差大于8摄氏度时是该捂的信号.

四.持续时间:7~14天恰到好处,捂着的衣裳,随着气温回升总要减下来,而减的太快,就可能出现"一向单衫耐的冻,乍脱棉衣冻成病"因为你没捂到位.怎样才算到位呢?专家建议回冷需要加衣御寒,即使此后气温回升了,也得在捂7天左右,体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应,减的过快,有可能冻出病来. 

    (二)起居有常防春困                          

"春眠不觉晓"春天的觉似乎总也睡不够,白天也时常觉的昏昏欲睡,精神不振,这就是春困的现象.因为春天气温回升,皮肤与肌肉微血管处于迟缓舒张的状态,血流缓慢,体表血液供应量增加,流入大脑的血液相应减少,中枢神经刺激信息减弱,于是就出现了"春困"的现象

  为了不让"春困"影响我们正常的工作和生活,专家建议应关注以下几点:一,做到起居有常.每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间,还要注意居室的新鲜流通.二.加强锻炼.每天起床后坚持到公园,田野进行早锻炼,持之以恒可精神饱满,神清气爽,三.平衡饮食,多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加.若多吃一些新鲜蔬菜和水果也可以预防"春困"因为新鲜的 蔬菜水果既可中和体内酸性产物,又可补充维生素.

 (三)居室绿化品味高

 家庭居室绿化是春季节养生的一个重要方面,研究表明.绿化有意与人的健康长寿,我国民间也有"树木花草载庭院,空气新鲜人舒张"的说法,若常在静谧.芬芳.优美的绿色环境中生活,会使人血流缓慢,呼吸均匀,心情舒畅,这对于心脑血管病,高血压,精神衰弱以及呼吸道疾病有良好的辅助治疗作用,绿色植物可吸收滞留在空气中的大量尘粒,从而使空气得以净化.绿色植物可过滤吸收放射性物质,消除生活环境中的噪音,改善和调节人体生理功能.

 鉴于绿化的种种好处,在冬去春来之时.一定要重视庭院绿化,如在阳台上种些花卉,摆上盆景,既可以美化环境,又能对人体健康有好处,如果阳台面积较大,可以用盆景种植攀缘类植物,如牵牛花,绿萝等,他们的藤蔓爬满阳台绿满窗前生机盎然,令人赏心悦目,室内可栽些能净化空气的花卉,朴实无华的吊兰是首选,因为吊兰吸收空气中有毒化学物质的能力在所有试验植物中首屈一指,房间内只要放一盆吊兰,一簇簇黄绿相间的叶子,在24小时内便可将室内环境中的一氧化碳,过氧化氢和其他挥发性气体"吞食"精光

 (四）春季健康出行,(踏青旅游助春兴)

 春回大地,阳光明媚,鸟语花香,无处不显春光春色.利用学习工作之余,相邀结伴远足郊游,爬山穿林,在踏青游览中,合理安排健身活动,不仅能观赏大自然的景色,而且还能取得健身防病的双重效果.

 一.选择绿色草坪,接触阳光,消除疲劳.

    置身于绿色的草坪中,由于绿色对人眼视网膜组织的适宜刺激,有利于消除视觉疲劳,在松软草坪上进行俯卧撑,深蹲跳,太极拳,健美操及体育游戏,等活动.可以锻炼全身肌肉,促进新陈代谢.使身体健康状况得到改善的同时又是进行日光浴的好机会,阳光中的紫外线既有很强的杀菌能力,还可促进人体维生素D的合成,从而有效的预防呼吸道传染病儿童的佝偻病和老年人的骨子疏松症.

二.选择攀爬山峰,锻炼筋骨,开阔心胸

    选择底山群林进行攀爬锻炼,在攀爬过程中可观赏到山林中千姿百态的景色,还可增强人体上下肢和躯干肌肉的力量,提高全省关节韧带的灵活性和协调性,促进机体的血液循环和肺呼吸量,使心肌和呼吸肌得到锻炼,从而有效的预防动脉硬化和心血管等疾病,登上山顶,远望山河壮丽风光,使人心旷神怡, 胸 襟开阔  .

三,选择小溪瀑布,振臂扩,健脑益智   

 在川流不息的小溪或瀑布飞溅的地方 ,空气中富含的阴离子能使人血压下降,改善肺的换气功能,增加氧的吸收量,改善大脑皮层,使人精力旺盛,同时可促进机体新陈代谢,加进组织的氧化原过程和提高机体免疫力等,对人的健康十分有利,置身于这样的环境中,进行振臂扩胸,打拳踢腿,跑跑跳跳等活动,对健身防病,健脑益智,克服春困都打有裨益.

四.选择树丛林带,吐故纳新,平静心境.

   郊外的树林草地,空气清新,氧气充足.在芬芳,清新的环境中或行或坐,可徐徐"吐故纳新."闻其绿叶花草的清香,可凝神缔听啾啾鸟语,可闭目养神,可高声歌唱,,这些都可使肺功能,嗅觉功能和听觉功能,及大脑神经的放松能力得到改善和加强,对于心脑血管病,神经簑弱以及呼吸道疾病都有良好的辅助治疗功效.

    （五）安全驾车保平安

         春暖花开 ,温暖的 天气常使人感到懒洋洋,春天驾车出行,一定要注意以下几点:

 1.行车少开空调,开空调易造成车内氧气不足,导致脑缺氧,而降低警觉程度,车内可放置含薄荷,百合花香味的香水,有助于提神,

2开车时不要吸烟,烟雾中含有尼古丁和一氧化碳,尼古丁初期对神经系统有兴奋作用,后期起抑制作用,使人的注意力和记忆力逐渐衰退,一氧化碳能与血液红细胞中的血红蛋白结合,降低血红细胞正常输氧能力,造成人体因缺氧发生困倦.

3不要借助咖啡或浓茶提神,咖啡和浓茶只能带来一时的兴奋,但不能使你清醒地观察路面,做出正确反应,而且短暂的兴奋之后是持续的研制状态.

4开车出现困倦须休息.一般自行车3~4小时后应停车活动一下做做深呼吸,如在驾车途中感到倦意.不要在强打精神行车,一定要停车休息,下车活动一下全身在上路,确保行车安全,

5注意饮食调剂,春天阳气生发,辛甘之品有助于生阳,温食有助于护阳,姜.葱.韭菜适度进食,黄绿色蔬菜如胡萝卜,菜花,等宜常吃,另外,在行车前最好不要大量使用牛奶,香蕉,肥肉及含酒精类的食物,因为此类食物易使人产生疲倦或者引起明显酣睡乏力,具有催眠作用.

6,保持足够的睡眠时间,保持正常的生活节奏,避免过多的夜生活,更不要通宵达旦的娱乐,亦不宜过多,"开夜车"以免诱发或加重春困.