常做“手腕操”预防“电脑手”
2012-03-13 13:36:20
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终日在电脑上爬格子，时间一长，便感觉手腕吃力，疲劳不已。做“手腕操”效果不错，建议广大电脑爱好者，尤其是由于长期在电脑前工作的人员尝试锻炼。
“手腕操”的具体做法是：
1：屈腕伸出左手，掌心向外，手指向下，右手握住左手四指，然后向后弯，维持动作30秒，再换右手做，重复2~3次。伸出左手，掌心向内，手指向上，右手按在左手掌背，然后向内（活动者怀里）弯，维持动作30秒，再换右手做，重复2~3次。这节操可以增强手腕的灵活性，还可减轻肩部的酸痛。
2：旋腕取站姿或坐姿，吸气两臂前平举，手握空心拳，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15~20秒。完成后，反方向再做一遍。这个动作可以放松腕部肌肉，令手腕保持灵活、松弛手臂神经。
这种锻炼方法简便易行，效果显著，适用于各种上网者。
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